နေကြာစေ့ကိုက်ရတာ ဝါသနာပါတဲ့လူရှိလား။ နေကြာစေ့ကို နေ့တိုင်း ပုံမှန်လေး လက်ခုတ်စာစားပေးရုံနဲ့ဒီလိုအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိလာမှာပါတဲ့။ အဲဒါတွေကတော့.. (၁) ကိုယ်ခံအားကောင်းတယ် ဗီတာမင် E နဲ့ antioxidants တွေပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် တော်ရုံ အအေးမိဖျားနာခြင်းတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ (၂) ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကို အထောက်အကူပြုတယ် ဝိတ်ချတဲ့လူတွေဟာ နေကြာစေ့စားတဲ့အခါကျရင် အဆာလည်းခံတယ်၊ အင်အားလည်းပြည့်ဝပါတယ်။ (၃) စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုသက်သာစေပါတယ် နေကြာစေ့ဟာ ဝါးနေရတာကိုက စိတ်ဖိဆီးမှုကို ပြေပျောက်စေတာပါတဲ့။ (၄)…
Category: Health
အမ်ိဳးသမီးတိုင္း သိခ်င္ၾကတဲ့ ဘာလို႔ ရာသီေသြးေတြ အမ်ားႀကီးဆင္းေနရတာလဲ
ဒါက အမျိုးသမီးတိုင်း သိချင်ကြတဲ့ မေးခွန်းပါပဲ။ ရာသီလာတဲ့အချိန်တိုင်း တစ်ကိုယ်လုံးက သွေးတွေ ခမ်းသွားမလားတောင် ထင်ရတယ်..။ဆင်းလိုက်တဲ့သွေးတွေ ဆိုတာ၊ လဲလိုက်ရတဲ့ pad ဆိုတာလည်း မနည်းမနောပါပဲလား..၊တချို့က ရာသီစလာတဲ့ရက်မို့လို့ အများကြီး ဆင်းတယ်။ ပြီးရင် နည်းသွားတယ်။ တချို့ကလည်း နေ့တိုင်း အများကြီးကို ဆင်းနေတာ..၊ ဆချို့က ဟိုအရင် ရာသီစလာတည်းက ဒီလိုပဲ အများကြီး ဆင်းနေတာ။ တချို့ကျတော့ အရင်က အဲ့ဒီလောက်…
ေရခ်ိဳးၿပီးရင္ မွန္ၾကည့္ၾကည့္ပါ သင့္မ်က္လုံးနီေနရင္ သတိထားပါ
ေရခ်ိဳးၿပီးလၽွင္မ်က္စိနီျခင္းသည္ ေလျဖတ္မည့္ေရွ႕ေျပးလကၡဏာတြင္ပါဝင္သည္ … ။အထူးသျဖင့္မ်က္စိနီျခင္းသည္ဘယ္ျခမ္း သို႔မဟုတ္ ညာျခမ္းတစ္ဘက္ဘက္တြင္ျဖစ္ေလ့ရွိသည္ … ။ ထိုအျခမ္းတြင္ပင္ေလျဖတ္သည္ကိုေတြ႕ရသည္။စာေရးသူ၏သုေတသန ေလျဖတ္မည့္လကၡဏာ(၉)ခ်က္တြင္ဤအခ်က္သည္ ေနာက္ဆုံးမွျဖစ္ေသာ္လည္း ထိပ္ဆုံးမွအေရးႀကီးသည္။ေသြးတိုးရွိေနသူမ်ား၊ေသြးတိုးရွိေနသည္ကိုသတိမထားမိသူမ်ားသည္ ေရခ်ိဳးၿပီးလၽွင္ သတိထားၾကည့္ၾကပါ … ။ ေသြးတိုးေၾကာင့္ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာမျပတ္မီဤလကၡဏာကအရင္ျပပါသည္ … ။ေလျဖတ္ျခင္းကိုႀကိဳတင္ကာကြယ္ပါ။ျဖစ္မွကုသလၽွင္ မည္သူမၽွ ပကတိျပန္လည္ေကာင္းမလာပါ … ။ ဤစာဖတ္သူမ်ားအားလုံးက်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစလို႔ေရႊခ်စ္သူမွဆုေတာင္းေမတၱာပို႔သေပးပါတယ္ … ။မၽွေဝေပးျခင္းဟာလည္းေမတၱာတစ္မ်ိဳးပဲမို႔ မၽွေဝေပးပါေနာ္… Credit:ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ) Unicode ရေချိုးပြီးလျှင်မျက်စိနီခြင်းသည် လေဖြတ်မည့်ရှေ့ပြေးလက္ခဏာတွင်ပါဝင်သည်…
တစ္ညလံုး ပန္ကာဖြင့္အိပ္ၿပီး အိပ္စက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစ
ရာသီဥတုပူျပင္းလာတာနဲ႔အမွ် သာမန္လူတန္းစားေတြအဖုိ႔ ပန္ကာေတြဟာ အသံုးတည့္လာပါတယ္။ညဘက္ေတြမွာ အပူဒဏ္သက္သာစြာနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္လို႔ဆိုၿပီး ပန္ကာေတြကုိ ဖြင့္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ညဘက္မွာ ပန္ကာဖြင့္ၿပီး အိပ္တာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆုိးက်ဳိးအမ်ားၾကီး ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပန္ကာေလဟာ အခန္းတြင္းမွာပဲ လွည့္ပတ္ၿပီး တိုက္ေနတာေၾကာင့္ ဖုန္႔မႈန္႔ေတြဟာ ႏွာေခါင္းထဲကေနတဆင့္ ၀င္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ရင္ၾကပ္ပန္းနာသည္ေတြနဲ႔ အလာဂ်ီျဖစ္တဲ့သူေတြဟာ ပန္ကာနဲ႔ လံုး၀မတည့္ပါဘူး။ တဖန္ ပန္ကာေတြဟာ ေလေအးေတြ ျပန္လည္မႈတ္ထုတ္ေပးရတာေၾကာင့္ အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါ အသားအရည္…
ဇလားဗီးယားငါးကင္ ငါးေပါင္းကို လုံးဝမစားပါနဲ႔…
အသက္ရွည္ရွည္ေနခ်င္ရင္ ဇလားဗီးယားငါးကို လုံးဝမစားပါနဲ႔။ မသိေသးတဲ့သူေတြ အတြက္လည္းမွ်ေဝေပးၾကပါအံုးေနာ္ …။ကြၽန္ေတာ္တို႔ ဇလားပီးယားငါးေတြကိုအရမ္းႀကိဳက္တယ္။ေမႊးေနတဲ့ငါးကင္ကို ေဈးႀကီးေပးၿပီးေတာ့ကိုစားတယ္၊စားလို႔လဲေကာင္းတယ္။ဒါေပမယ့္ေနာက္ကြယ္က အေၾကာင္းတရားေလးေတြကိုေတာ့ မစဥ္းစားမိၾကပါဘူး …။ ဇလားဗီးယားငါးေတြဟာႏိုင္ငံတကာမွာက်ယ္ျပန႔္စြာေမြးျမဴၿပီးစားသုံးေနၾကတဲ့ ငါးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာဆိုရင္လည္း ကင္ၿပီးေတာ့ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေပါင္းၿပီးေတာ့ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေၾကာ္ၿပီးေတာ့ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘယ္လိုခ်က္စားစား စားေကာင္းၿပီး ေဈးႏႈန္းလည္းသင့္တင့္တာေၾကာင့္ လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ ငါးတစ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ဇလားဗီးယားငါးေတြဟာ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္အလြန္အကြၽံ မစားသုံးသင့္ပါဘူး။ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ ဒါေတြေၾကာင္႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္ေနာ္ …။…
ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ အၾကာႀကီး ထိုင္အလုပ္ လုပ္ရသူေတြ သိထားသင့္တဲ့ က်န္းမာေရးဗဟုသုတမ်ား
ကြန္ပ်ဴတာတို႔ ဖုန္းတို႔ဆိုတာ အၾကာႀကီး မသံုးသင့္တဲ့ လွ်ပ္စစ္အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းေတြထဲ ပါဝင္ပါတယ္။ အသံုးဝင္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိသလို က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြလည္း ရွိတာမို႔ မၾကာခဏ ဖုန္းမ်က္ႏွာျပင္ကို ၾကည့္တာ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ေျပာေနတာေတြ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ကြန္ပ်ဴတာကို တစ္ေနကုန္သံုးၿပီး အလုပ္လုပ္ရတဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ဒီအခ်က္ေတြကို မွတ္ထားသင့္ပါတယ္။ (၁) မ်က္စိက်န္းမာေရး ဖုန္းတို႔ ကြန္ပ်ဴတာတို႔ကို ၾကာရွည္ဆက္တိုက္ၾကည့္တာက အာရံုေၾကာကို ထိခိုက္ေစတတ္ပါတယ္။…
က်န္းမာတဲ့ လူေနမႈပံုစံျဖစ္ေစဖို႔ မျဖစ္မေန လုိက္နာသင့္တဲ့ အေျခခံ အခ်က္ေလးေတြ
က်န္းမာျခင္းဟာ လဘ္တစ္ပါးဆုိသလုိ က်န္းမာမွ စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္ပါႏုိင္မွာပါေနာ္။ တကယ္ေတာ့ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေနဖို႔ဆုိတာ တကူးတကႀကီး အရမ္းျပင္ဆင္ေနစရာ မလုိပါဘူး။ ကိုယ္ေနထုိင္တဲ့ ေန႔စဥ္ဘဝထဲမွာပဲ က်န္းမာေအာင္ အလြယ္တကူပဲ ေနထုိင္လို႔ရပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ လူေနမႈပံုစံျဖစ္ေစဖို႔ ဒီအေျခခံအခ်က္ေလးေတြနဲ႔ လုိက္နာလုိက္ပါ။ အဟာရမွ်တစြာ စားပါ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေနဖုိ႔၊ ေရာဂါေတြ အလြယ္တကူ မဝင္ေရာက္ႏိုင္ဖုိ႔အတြက္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေနဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဟာအားေကာင္းေနဖို႔ဆုိရင္ အဟာရမွ်တစြာ စားေသာက္တတ္္ရပါမယ္။ ဒီေတာ့…
ဆံပင္က်ြတ္္သူ ၊ ဆံပင္္နက္ခ်င္သူမ်ားအတြက္္ အထိိေရာက္ဆံုးနည္းေလးပါ
ဒီနည္းေလးက ယုမြန္ကိုယ္တိုင္စမ္းသပ္ထားၿပီး တကယ္ထူးျခားလိို႔ တင္ေပးျဖစ္တာပါ…. ၄ေခါက္ေလာက္ အသုံးျပဳ႐ုံနဲ႔ ဆံပင္ ၉၅%အကၽြတ္သက္သာ မဲနက္သန္စြမ္းေစပါတယ္္ ယုမြြန္အရင္က အစာအိမ္ေရာဂါအေျခေနဆိုးလို႔ ၂ႏွစ္ေလာက္ နႏြင္းေန႔စဥ္ ၁၀လုံးေသာက္ရပါတယ္ …အဲ့ကထဲက ရွိသမၽွ ဆံပင္ေတြ ကၽြတ္တာ ထိပ္ပါေျပာင္တဲ့အထိပါ… ေဆးနည္းေပါင္းစုံကုခဲ့ေပမဲ့ အဆင္မေျပခဲ့ပါဘူး …ထိပ္ပါေျပာင္ၿပီး ဆံပင္တအားကၽြတ္လို႔ အစခံရတဲ့အထိပါ ခုဒီနည္းေလးကိို စမ္းသပ္တာ ၄ခါေျမာက္မွာတင္ ေခါင္းေလၽွာ္ရင္ ဆံပင္ ၁၀၀ ေက်ာ္ကၽြတ္တဲ့သူက ၅ပင္ေလာက္ပဲ…
ေက်ာက္္ကပ္ေဝဒနာ ကုိိယ္တုိင္ေပ်ာက္ခဲ႔လိုု႔ မွ်ေ၀ျခင္းပါ
ေက်ာက္ကပ္ေဝဒနာ ကုိိယ္တုိင္ေပ်ာက္ကင္းခဲ႕ျပီး လူေပါင္း ၅၀ ေက်ာ္ ကုိိ မ်ွေဝခဲ႕ရာ အကုန္လုံး သက္သာေပ်ာက္ကင္း ခဲ႕ပါသျဖင့္ တင္ျပေပးျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ပုံတြင္ျပထားသည့္နံပါတ္စဥ္အတုိိင္း ျပဳလုပ္ပါ။ (1) အညွာတံပါေသာ နာနတ္သီးအမွည့္တလုံး ဝယ္ပါ။ (2)မ်ိဳးပြားေခါင္းကုိိ ခ်ိဳးပစ္ပါ။ (3)အခြံခြာ မ်က္ေစ့ထုတ္ပစ္ပါ။ (4)သင့္ေတာ္ေသာဒန္အုိးတလုံးထဲ အသီးကုိိထဲ႕ပါ။ အညွာအတန္ကုိိအေပၚေထာင္ထားပါ။ အသီး၏ကုိယ္လုံးျမဳပ္သည္အထိ ေရထဲ႕ပါ။ မီးဖုိေပၚတင္၍ပြက္ပြက္ဆူ ေရ ၃ပုံ ၁ ပုံက်န္သည္အထိျပဳတ္ပါ။ (5)ေရခန္း၍တပုံသာက်န္ရွိခ်ိိန္…